عـــــــاجـــــل
"فود تراك تونسي… مشروعك بين ايديك" مبادرة شبابيّة متميّزة تأمل تفاعلا من السلط المعنيّة: اسكندر الشريقي لجريدة عليسة الإخبارية: تونس بحاجة للتوظيف السليم للذكاء الاصطناعي مندوبية تونس 2 للتربية تكشف نتائج مسابقة تحدي القراءة العربي في نسختها الثامنة قابس تحتضن الدورة 2 من مهرجان ريم الحمروني للثقافة تحت شعار "ويستمر الوفاء" مدينة العلوم بتونس تحتضن الندوة الوطنيّة حول «التّبذير الغذائيّ في تونس» تونس تستضيف المؤتمر العربي للإكتواريين 2024 تنظيم ورشة عمل حول مخرجات برنامج التعاون الفني الخاص بدعم الاتفاقيات التجارية مع إفريقيا المبرم مع ا... إحداث قنصلية تونسية جديدة بمدينة بولونيا الإيطالية الاحتفاظ بموظفين إثنين من الخطوط التونسية وزير الخارجية يدعو إلى ترحيل جثمان عادل الزرن في أقرب وقت: الخطوط التونسية تستعد للموسم الصيفي:إعادة فتح الخطوط والترفيع في عدد الرحلات وتعزيز الأسطول: ستارويل تفتتح محطة بنزين جديدة في حدائق المروج/نعسان:
صحة و جمال

عالم الصحة والجمال

اقرأ في هذا المقال
  • سيد نفسه من لا سيد له
  • نحن أحرار بمقدار ما يكون غيرنا أحرارا
  • ليس من المنطق أن تتباهى بالحرية و أنت مكبل بقيود المنطق
  • حيث تكون الحرية يكون الوطن
  • ليس من المنطق أن تتباهى بالحرية و أنت مكبل بقيود المنطق
  • إذا تكلمت بالكلمة ملكتك وإذا لم تتكلم بها ملكتها

الغذاء الصحي

يجب تناول الطعام بشكل مُعتدل وعدم الإفراط بتناوله مع تجّنُب الأطعمة التي تُساعد على إكساب الجسم وزناً أكثر، وتجنَب الامتلاء الكامل للمعدة لإعطائها فرصة لهضم الطعام، من خلال التركيز على تناول الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة، وتَجنُّب الأغذية التي تحتوي على مواد مُحلاة بشكل اصطناعي أو ألوان أو سكريات مخفية أو دهون مفرطة.

النوم

يرتبط النوم بشكل وثيق في الصحة الجسدية والعقلية، حيثُ تؤدي قلة النوم أو عدمه في الإخلال بالعديد من الوظائف في الجسد مثل خلل في عملية التمثيل الغذائي بالإضافة إلى تأثيره النفسي على الإنسان، مثل تدني مهارات التركيز والذاكرة وتغيُّرات في المزاج وهرمونات التوتر كما يؤثر في المهارات الحركية وصحة القلب والأوعية الدموية وجهاز المناعة، ففي النوم يتم تجديد الخلايا وإصلاح التالف منها، والتي لا يُمكنها فعل ذلك أثناء الاستيقاظ.

الاهتمام بالبشرة

يجب الاهتمام بالبشرة بشكل كبير من خلال التنظيف والترطيب اليومي لها، مع التركيز على استعمال أقنعة الوجه المختلفة لمرتين أو لثلاث مرات في الأسبوع الواحد، واختيارها تِبعاً لنوع البشرة، بالإضافة إلى تقشير البشرة والجسم بشكل منتظم، وعدم الاستخدام المفرط للمكياج الذي يُسبب العديد من المشاكل للبشرة؛ مثل البثور وتصبغات في البشرة التي يُسببها كريم الأساس أو خافي العيوب، كما يُنصح برَّش رذاذ من الماء البارد على الوجه كل صباح ومساء، وذلك لمدة عشرة ثوانٍ تقريباً، وذلك لإغلاق مسام البشرة بشكل طبيعي.

الابتعاد عن التدخين يُعد التدخين من العادات السيئة التي يجب الابتعاد عنها، والتي قد تُسبب أمراضاً مختلفة مثل أمراض القلب والحنجرة والفم، وقد تُصيب صاحبها بسرطان الرئة، ويُعتبر التدخين من أهم العوامل المُسببة لانتفاخ الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن.

زر الذهاب إلى الأعلى
WP Twitter Auto Publish Powered By : XYZScripts.com
error: هذا المحتوى غير قابل للنسخ أو الطباعة.

يمكنكم أيضا متابعتنا على صفحتنا على الفيس بوك